• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLe Ruemarcel Washed Stirrup avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Hi-Tec Donna Sierra Tarma I Waterproof-W Hiking - Choose SZ colore, Jimmy Choo Marrone Suede Short stivali Pointed Toe Braid Detail Back Zip 40, Kamik Donna WK2158W-DBR - Evelyn, In Pelle Scamosciata Tacco a Stiletto Stivaletti Strass Paillettes a Punta Cerniera Posteriore,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoHi-Tec Donna Altitude VI Stivali Da Passeggio Impermeabile MICHELIN Escursioni Lacci, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. HUNTER Andora donna Dimensione Us 5 Eur 35 36 verde Wedge Tall Knee High Rain stivali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Laced Stivaletti Tacco Basso Nero, Kennel & Schmenger 81.81520.340 caro Nero Nero, Jeffrey Campbell nero Airtight Over the Knee Zippered stivali 7.5 NWOB,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Lucky Brand Donna Soft nero Suede Moccasin Faux Fur Ankle stivali Dimensione 6 New, John Fluevog rosso 6.5 knee high avvio lace up vintage mini punk steampunk corset, HOGAN Stivali HXW2340O71011POB999 Nera Da Donna UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareINC International Concepts donna Fabbaa Leather Round Toe Knee, nero, Dimensione 8.0, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. J Crew shearling wedge stivali, HI-TEC-ST. Moritz 200 WP II W Marrone CREAM DA DONNA STIVALI INVERNALI, Just CAVALLI Grigio Leaopard Stampare RAIN stivali 38,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Kenneth Cole New York Jack Over The Knee Block Heel stivali 878, nero,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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