• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLa Montelliana Clara Stivali in Pelle Nabuk Nero RRP EU 39, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. I Nightmare Before Christmas lacci per le donne, J.CREW Collection METROPOLITAN nero Suede ANKLE avvioies Heels Dimensione 8 orig 298, Loeffler Randall Donna Langley (Kid Suede) - Choose SZ colore, Kensie Masola Suede Ankle avvioies, Donna Dimensione 6.5, Taupe,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJosef Seibel Donna Fabienne 47 Stivali Nero (Nero) 7 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Laurence Dacade Bottines nero T.38,5 () Super Condition stivali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Jonak 2918, Stivaletti donna Nero (Nero) 6.5 UK, Jimmy Choo nero Suede and Mesh Kerfield Ankle stivali (Dimensione 36), Kickers Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies MIS. de 39 NERO dcd3530,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico INC International Concepts donna Fawne Leather Round Toe, Chocolate, Dimensione 5.5 T,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Lemarè - stivalietten - Weiblich - nero - 4033130A181404, Kelsi Dagger NERA CAMOSCIO Designer PARIGINE SEXY TG. 40 (8,5 UK), Lucky Brand Donna Natania Ankle avvio,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareManitobah Mukluk Donna Half Waterproof Mukluk in Charcoal, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. JEFFREY Campbell Donna con tacco a CONO senita, Nero, Taglia 10.0 6eEC US 8 UK, Laura Vita Anna 128 Donna Khaki Multicolour Stivaletti - 40 EU, Jimmy CHOO Marrone Pelle Scamosciata Hudson stivali-Taglia 37 4-RRP +,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, INC International Concepts donna Fawne Leather Closed Toe Over, nero, Dimensione 5.0,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.