• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiKennel und Schmenger SchuhmanufakturKiko - Stivaletti Donna (R5N), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. JUSTIN POINTY TIP ROCKABILLY DISTRESSED FORT WORTH USA VINTAGE LEATHER stivali 6B, Ilse Jacobsen RUB2 Dark Indigo Stivali Da Donna, Marco Tozzi Premio donna 23708 Derby Marrone (Cognac ANTIC 410) 6.5 UK, Ladies Pointy Toe Pull On Stretchy Knitted Ankle stivali Stilettos Suede scarpe SZ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJeffrey Campbell donna Belshaw Leather Closed Toe Ankle, nero, Dimensione 8.5 j6fS, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Lady Couture Donna Adroe Rhinestone Zip Up Knee High stivali rosso Dimensione EUR 40,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Liberty nero Ladies Toscana T-Moro Marrone avvio LB-711132D, LUCKY Brand Basel Stivali Da Donna Melange 8.5 US 6.5 UK Iwk8, Isabelle 629c nero Leather Stretch Zip Pointy Knee High Heel avvio 40 US 10,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Hush Puppies Donna Tabee Paradise Pump,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. JEFFREY CAMPBELL TAGGART Ankle avvio Sz 10 METALLIC POINTED TOE CUTOUT WESTERN, JIMMY CHOO Brandon Logo Stretch avvioie stivali nero Heels-I Want Choo 7 or 37.5, L1483-1-SS OLD GRINGO NEVADA RAZZ 8 CHOCOLATE Marrone bianca COWGIRL stivali,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareIvanka Trump telora Stivali Da Donna Taupe 9 US 7 UK voto, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Kennel Schmenger Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies TG (D.... 26a40d7, JSlides 175 NORDSTROM CURRENT Selena Taupe Waterproof Leather stivali, La Redoute donna Leather Ankle stivali With Buckle Detail,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Jeffrey Campbell Suede Tassel wedge ankle avvio SZ 10 210,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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