• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMarc Fisher Donna Monica Over The Knee avvio, nero, 10 Medium US, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Marc Fisher Donne Stivali Gruen grande 10 US 41.5 EU, Lucky Brand Donna Linnea avvio - Choose SZ Colore, Inch 2 glossed LEATHER LACE-UP stivali nero - 38 - NEW , KV302 Scarpe Stivaletti PANTANETTI donna Testa di moro,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoHudson London Rodney, Stivali Chelsea Donna, Marrone (Tan), 37 EU (I6Y), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Hogan HXW2370O960CCR0S817 stivaletti donna Marrone IT,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. LIZ LISA - Velour Ribbon Mouton stivali ( kawaii lolita japan rosa ), Homers Saqueto stivali, Marrone suede, Donna Dimensione US 8 EU 38.5 580, KITON D34801 4H5106 LUX GRIGIO stivali donna Grigio UK,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Italian Sudini stivali 5.5 b TALL Marrone LEATHER stivali 5.5 B SUDINI stivali 5.5 B, Johnston & Murphy Dimensione 6 M SARI CHAIN Marrone Leather stivali New donna scarpe, LIEBESKIND Anthropologie nero woven chelsea stivali EU Dimensione 39 NWOB,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJust Togs LINEA DONNA STIVALI Paese MADISON Impermeabile Scarpe Equestre Robinsons Nuovo, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Marc O 'Polo Donna 61012916301118 pizzo flatheel avvioie Stivaletti, INC International Concepts Hadli donna US 9.5 Tan Over the Knee avvio, Hudson London Horrigan, Stivali Chukka Donna, Grigio (Smoke), 39 EU (U3Q),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Justin Ladies Roper Pearl Luster 4 B L3713,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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