• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLucchese Classics Donna M5001 avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. LK Bennett Paris Stivaletti in pelle scamosciata con zeppa misura 40, KV370 Scarpe Tronchetti STRATEGIA JFK donna Marrone, Kelsi Dagger Brooklyn Borough Ankle avvioies, nero, 6.5 US, Kodiak donna Alma Waterproof nero Leather Pull On Chelsea stivali Dimensione 10,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMadewell 228 The Billie avvio 9 nero stivali scarpe leather ankle f5044, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. L'Artiste by Spring Step Donna Meri Ballet Flat - Choose SZ colore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Kamik Stivali Stivali Invernali Scarpe da neve Barton nk2215 Beige Taupe Nuovo, Maison Margiela MM6 Donna nero Leather Heeled Ankle stivali scarpe Sz 6 7 8 9 10, LifeStride Donna Indeed Casual Skimmer Ballet Fl - Choose SZ colore,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Lucca Lane donna Kana Leather Round Toe Ankle Fashion stivali, nero, Dimensione 8.0,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Kallis Ankle avvio nero Platform Tractor tread thick heel Dimensione 39, Konstantin forte Stivaletti MIS. D 37 Nero Donna Scarpe Stivali scarpe flats, KEEN Terradora Mid Donna Impermeabili Da Passeggio Leggero Misura 5-8,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJambu donna JAZZ troppo Caviglia avvioie, borgogna, taglia 6.0 US 4 UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Hudson Fop Donna Stivaletti Beige 5 UK, Joe Marrones KB001, Riding stivali Donna, Rosso (Rosso (Wine A)), 39 (m3H), Marco Tozzi Stivali, Stivaletti, Grigio, Leggero Foderato, 25361 Nuovo,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Joules CLARENDON in Pelle Chelsea Stivali da donna-Marrone Tutte Le Taglie,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  4. Il settore degli imballaggi non inquinerebbe più il mondo, nella produzione e nello smaltimento.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.