• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiINC International Concepts donna Fedee Leather Closed Toe, Cognac, Dimensione 11.0 Iy, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Marco Tozzi Decorative Ankle Strap avvio donna Dark grigio Ankle stivali - 37 EU, Hogan HXW00I0937066QLS800 stivali Donna Dark Marrone IE, IXOS scarpa in pelle nera con elastico - tronchetto in pelle nera - Ixos scarpe, La Canadienne Donna Megan avvio - Choose SZ Colore,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLadies Cole Haan Marrone Leather Fashion stivali sz 7 B, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Just Cavalli stivali, Dimensione 39, nero suede and leather,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Laura VITA donna ELEA 03 STIVALETTI Marrone (BRONZE BRONZO) 8 UK, Magnum Donna Stealth Force 8.0 avvio, Le Chameau Andalou Donna nero Marrone Gomma Stivali di gomma,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Le Silla New Lesilla grigio Marrone Suede Leather Lace Up Platform Ankle avvio, Jeffrey Campbell Secouer Fringe Over The Knee High Suede stivali Lace Up Sandal, Lugz Regiment HI Fleece Donna Chocolate avvio 9 M EU 40.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJD D1671 Calzature Donna Moda Stivale, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. INC International Concepts donna Fedee Leather Closed Toe, Cognac, Dimensione 5.0 4vC, Maca Kitzbühel 2300-Scarpe Donna Stivali Stivaletti-grigio-Brush, Ivanka Trump donna Livi Riding avvio, nero, 8.5 M US,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Hunter Donna Superdry Norris campo Neoprene Foderato Stivali Blu Taglia (senza scatola),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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