• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiKickers Rusky BORDEAUX CALATA Dettaglio Stivaletti Borgogna Donna taglia EU 41, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. JOAN BOYCE nero TALL EMBELLISHED stivali Dimensione 9 M - NEW, LAUREN Ralph Lauren Fareeda Knee High Marrone Leather avvio Dimensiones 7.5 - 9, Lacoste Donna Thionna 3 nero Leather stivali, LUCCHESE Marrone & rosso Leather Western Cowboy Cowgirl stivali Donna Dimensione 8,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoINC FRANKII donna Riding stivali (6 M, nero), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. John Deere Donna Waterproof Wellington Work avvio - Round Toe - JD3204,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Lucky Brand Donne Komah PUMPS circa in Pelle Fashion Stivali Marrone Grande 8 US 39, Jessica Simpson donna Sebille Leather Square Toe Ankle, nero Leather, Dimensione 8.5, Jenny Mayenne-St, Stivali Donna, (Nero), 38 EU (A8t),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Marco Tozzi Premio Donna Stivali Lunghi 25610 NERO (nero ANTIC 002) 4 UK,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. L 340-142-SS OLD GRINGO CHOCOLATE 13 COWGIRL stivali, Loeffer Randall nero Suede Laceup scarpe da ginnastica- Ankle stivali W oro Studs Dimensione 5.5, Josef Seibel Donna avvioie Sandra 75 Pelle Rosso Cerniera invece di 99,95,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareKaren Millen donna 37 7 Taupe Marrone Suede Leather Knee stivali Heel New NIB, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. JIL SANDER nero patent leather heeled ankle stivali Italian Dimensione 38, Lucky Brand donna Kailan Marrone Riding stivali scarpe 8 Medium (B,M) BHFO 0236, HERVE Leger tehila CRISTALLO-Impreziosito Beige Punta Aperta Stivaletti Prezzo consigliato .00,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Lili Mill Blondie, Stivali Chelsea Donna, Grigio (pirit PIR), 37 EU (h4z),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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