• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJoie nero donna Dimensione 5M Gwen Open Toe Croc Embossed Leather avvioies 345- 098, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Leonardo scarpe Stivaletti con tacco alto in pelle nero fatti a mano, Jack Wolfskin Mtn Attack 6 Texapore Metà Donna Scarpe da Escursione Stivali, Ladies Sequin Peep Toe Stiletto Over Knee stivali donna High Heel scarpe Clubwear, LifeStride Donna Motorway Flat - Choose SZ colore,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJB Hill 061869 Plain Round Toe 12 Cowboy Western stivali Donna US 9.5C, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Leather donna Ankle Chelsea stivali Slouch Block Heels Pointy Toe Zipper scarpe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Marc Fisher Wide Calf Tall Shaft Leather stivali Damsel Dark Marrone 9M NEW A281483, JIL SANDER scarpe 829022 Marrone 37, MADE in Italia Scarpe donna stivaletti alla moda Classic blu 73853 vendita BDX,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Jeffrey Campbell Ankle Chelsea stivali Dimensione 6, Ivory Leather Western Victorian avvio Dimensione 6.5 6 1 2 Wedding Lace Up Bridal Hook, Marc O 'Polo da Donna Piatto Tacco 70814225002124 Stivaletti Chelsea con Grigio (Grigio) 6 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareInc International Concepts FAWNE Stivali Da Donna Nero 6 US 4 UK zk, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Laura Biagiotti Donna Stivali Alti 5149_af Nero (Nero 01) 5 UK, KV539 Scarpe Tronchetti U.S. POLO ASSN donna Marrone, Hunter Limited Rag & Bone New York nero-blu Low Zipper Rain stivali US5 EU35,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Jeffrey Campbell Baylor Wheat Leather Lace Up donna Wedge avvio 9.5M MSRP 195,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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