• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLaura Bellariva 2303 nero Leather Lace-Up Zip-Up Ankle stivali 36.5 US 6.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Marco Tozzi Decorative Ankle Strap avvio donna Dark grigio Ankle stivali - 37 EU, Justin L9754 donna Bent Rail Coal nero Crosses Western Cowboy stivali Dimensione 7 B, Marco Tozzi Premio LINEA DONNA STIVALETTI 2-2-25459-31 337, Kodiak donna Alma Waterproof nero Leather Pull On Chelsea stivali Dimensione 10,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMADE in Italia-concettella Concetta _ NERO Nero Donna, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Kickers Orilegend, Scarpe Stringate Derby Donna, Nero (nero Perm 8), 41 (q4S),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Ladies Marrone Leather Nicole Fashion Western Cowgirl stivali sz 9M ( 19782 Z), Hunter WFT1000RMA-ROR Donna Original Tall arancia Rain stivali, Le Chameau Vierzonord linea Donna Stivali Wellington in Gomma colore verde - 39 EU,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Irregular Choice MIAOW Donna avvioies scarpe Fall Winter nero Multi, Made in Italia scarpe donna stivali nero 82873 BDT ORIGINAL, LES P'TITES BOMBES stivali modèle AURELIA coll. AUTOMNE HIVER 2015-2016,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareHot Winter donna Pumps scarpe Cow Suede Tassels Fringe Knee High stivali British S, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. L.K. Bennett STIVALETTI NERI IN PELLE MISURA 37, Jeffrey Campbell rosa Leather Ankle Lace Up stivali, JACK Rogers Marianne Stivali Da Donna Midnight 7 US 5 UK R,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Isabel MARANT Dicker Stivali-Nero Antracite 38 Boxed,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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