• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiKickers barca Ankel heroino nero 23673-1508, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Jambu Donna Chestnut Water Resistant Winter avvio, nero, 8 M US, Laura Vita Alizee 118 Donna blu Multicolour Stivali - 37 EU, KV1430 Scarpe Tronchetti LEMARÉ donna Grigio, Kodiak donna Alma Waterproof nero Leather Pull On Chelsea stivali Dimensione 10,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLauren Lorraine Donna ’S Misura 5.5 Grigio Scamosciato Layla Decorato Stivali, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Isaac Mizrahi Suede Wedge Tall stivali Faux Sherpa Dark Marrone 11W NEW A270905,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Hunter Glossy Tall nero avvio NWT Dimensione 10, Lico donna Saskia Stivali da neve nero (nero grigio) 5 UK, HERMES stivali suede bracket (K26648,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Jeffrey Campbell UO Free People Houston Fringe Tall Suede Boho stivali 5.5 Rare,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Marco Tozzi donne' ' S 25102 DESERT stivali BLU (Denim Comb 853) 6 UK, Lucky Brand donna Fineses Leather Closed Toe Ankle Fashion, Brindle, Dimensione 8.0, Hunter Original Short viola donna rubber WATERPROOF Wellington stivali,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLouise Et Cie Vivah Leather avvio Marrone donna Sz 37 EUR 1489, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Kelsi Dagger Brooklyn Donna Borough Ankle avvio, Chestnut, Dimensione 8.0 4JSX, Manitobah Metis Mukluks Canadian Hand Made Winter stivali Donna , Högl 4-10 4100 0100, Stivali Donna, Nero (nero), 41.5 EU (z9O),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, INC International Concepts Wide Calf stivali Marrone Suede Dimensione 5.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.