• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJessica Simpson donna Knee High stivali US 6.5 B nero Leather High Heel 2418, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Hunter Stivali di gomma a Halifax e BRADFORD Taglia 6 Blu scuro Original Tall Donna, Isabel Marant Étoile The Dicker Donna verde Suede Ankle avvioies Sz EU 36 660, Lemon Jelly Stivali di gomma donna gomma rosa, Hugo BOSS Stivali da Donna Stivali Taglia 37,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLe Chameau Vierzonord linea Donna Stivali Wellington in Gomma colore verde, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. JULIE DEE 6615 STIVALETTO DONNA IN PELLE SCAMOSCIATA NERA MainApps,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Laura BIAGIOTTI Scarpe Donna Stivali Nero 84724 Moda 1 OUTLET, Joie Makena Fringe Suede Ankle avvioie stivali, Whiskey Dimensione 36.6 335 Joie avvioies, Kelsi Dagger Brooklyn Donna Zidane avvioie,nero,7 M US,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Josef Seibel Rudi 33, Uomo Desert stivali nero (nero-Kombi) 12 UK,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Marc Fisher CADIS LINEA DONNA STIVALI NERO 8.5 US 6.5 UK MI, Kenneth Cole 7 Addy Alla Caviglia Scarponi, Nero, 5.5 UK, Karen Millen Bianco in Pelle Perforata Punta Aperta Stivaletti 38RRP in buonissima condizione,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJustin Cognac Ponteggio Dimensione 9B, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. MANOLO BLAHNIK Sandals, Snakeskin, Sz 37 US 7 3 1 2 Heel, Excellent condition, MARNI scarpe 193556 Beige 36, JACK Rogers Peyton Laterale Con Cerniera Alla Caviglia Scarponi, Nero, 4.5 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, HUNTER scarpe 205966 nero 3,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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