• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMARIE ELODIE tronchetto in camoscio nero - stivaletto a punta in camoscio nero, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Inc International Concepts frankii Stivali Da Donna Nero 6 US 4 UK GI, Leather Boho Fringe Marrone Donna Dimensione 6.5 Stud Ankle stivali, LADIES donna HARLEY DAVIDSON LACE UP ZIP UP nero LEATHER stivali Dimensione 8 1 2, Luftpolster nero Gore-Tex stivali Knee Full Zip donna 5 US 38 EUR EUC,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJessica Simpson donna Carolynn Leather Closed Toe Ankle, nero, Dimensione 9.0, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Marco Tozzi Stivaletti,Stivali, stivali, Stivali, Marrone, 25812 Nuovo,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Ky300 scarpe Manas Stivali neri in pelle scamosciata donna EU 35,EU 37,EU 38, La Redoute Collections signora gefutterte Stivali in pelle, Kamik donna Rogue 9 Stivali Da Neve Marrone (Marrone Scuro-Marrone scuro) 7 UK DBR,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Lane Donna Saratoga Cowgirl avvio - Snip Toe - LB0389C, Hunter rosa Wellies Tall Rain avvio Galoshes W5 M4 UK3 EU35 36 Rubber scarpe donna, Legero Montana Stivali da Donna Stivali Stivaletti 3-09660-22 Piombo NUOVO,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMarc Fisher Medium Calf Shaft stivali nero Leather 6.5M NEW A295884, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. LOLLIPOPS 17024 slittamento profondità lettoni camoscio tortora Marronee 163743, Ladies Justin Two Tone arancia Marrone Leather Square Toe Western Dimensione 5.5 B, Hunter Czarne Donna Original Gloss Chelsea Rgl nero,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, LUMBERJACK UOMO SOUSA oreofaside Nero (nero Cb001) 8 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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