• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiIsaac Mizrahi Riding stivali Straps Medium Calf nero 7W NEW A270204, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. JCREW 398 COLLECTION CALFHAIR ANKLE stivali SIENNA nero CAT scarpe e1188, Ladies Twisted X Cowgirl stivali Dimensione 7.5A, Kenneth Cole Reaction Fridah FLY Peep Toe Scarponi, Blu scuro, 8 UK, Kamik Seattle Fuzzy avvio Oyster donna Sz 6 3361,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoHunter Original Tall GLOSS w23616, stivali in gomma da donna grigio tg. 37 Nuovo Stivali, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. KV320 Scarpe Tronchetti PANTANETTI donna Marrone,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. LATIGO stivali, Dimensione 7 M, (ID 188-A E), Kenneth Cole New York Donna Galla Pointed Toe Bo - Choose SZ colore, HEYRAUD Stivali Di Pelle Marrone Scuro Foderate pelle T 37 OTTIME CONDIZIONI,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico LUCKY Brand KAMBRY 2 Stivaletti Pull On, Driftwood, 4.5 UK,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
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  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJosef Seibel Jonathan 05 STIVALETTI NERI IN PELLE CALATA MATT TG, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. INC International Concepts donna Frankii Leather Almond Toe, nero, Dimensione 10.0 C, IGI & CO 21651 B stivaletto Calzature Donna Moda Stivaletto, Manitobah Mukluks Harvester Moccasin avvio in Oak,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Maca Kitzbühel Scarpe Stivali - 2191-Crust nero,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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