• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiIsabel Marant Stivaletti MIS. D 40 beige scarpe donna stivali scarpe mossa NUOVO, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Hugo Boss arancia Stivaletti Tgl D 40 Nero Donna Scarpe Stivalis Scarpe, Madewell 198 The Hadley Platform nero Suede avvio Dimensione 9 Style H0598 New, Igi&co Smiley avvioies scamosciato nero promotion 2156500 igi, LILI MILL SCHUHWERK FRAU stivaliETTE LEDER grigio - 2BC5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoHouse of Harlow 1960 donna 8 Arabella Marrone Ankle Suede leather western avvio, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. KV396 Scarpe Stivaletti CORVARI donna Marrone,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Jimmy Choo Fur Lined Chocolate Marrone Sz 37, JIMMY CHOO Leather Quilted stivali Dimensione 34 171117 (K26368, MARC By Marc Jacobs Lou Calfhair Pointed Toe Chelsea avvio Ink 37 7,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico I35 Fawne Flat Riding stivali 335, Cognac, 6.5 US,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Madewell 218 The Hollis stivali 7 english saddle avvio scarpe leather Marrone f5108, Made in Italia scarpe Donna Ankle stivali trendy Classic nero 73876 Cool BDX, Linea DONNA CAMPER Iman utman in Pelle Scamosciata Nero Stivaletti Chelsea TAGLIA SZ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareL.L. Bean Buffalo Plaid Duck Wool avvio Rare , i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. LAREDO WESTERN donna DEJA VOO SQUARE TOE avvio Dimensione 7.5, Laredo Cora Cowgirl avvio - Square Toe - 52034, Inc International Concepts andriaa Stivali Da Donna Velluto Nero 7 US 5 UK SF,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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Condizione:
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Manitu Stivali Da Donna 970704, Beige Beige (Beige) 4 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.