• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMarc Fisher Camoscio Sintetico Velluto Spiegazzato Stivali Caviglia, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. La Canadienne Mila donna stivali nero SUEDE, Jessica Simpson Donna Remni Ankle avvio, Wild Mushroom, Dimensione 7.5 WHEf, Marks & Spencer T024249 M&S Collezione TACCHETTO IN RASO Tessuto Stivaletti, ISABEL MARANT scarpe 550278 Marrone 37,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoM.mag016-s1 NEW ROCK VINTAGE Flower donne Stivaletti in pelle Nero Rosso Misura 41, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Lucky Brand donna Kailan Marrone Riding stivali scarpe 8 Medium (B,M) BHFO 0236,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. I35 FrankII Buckle Riding stivali 905, nero, 5.5 US, High Heel Donna Lace Leather Over Knee High stivali Sandals Roma Nightclub scarpe, HUNTER STIVALETTI DONNA CHOCOLATE 127962 Stivaletti e Scarponcini,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico MANITU Stivali Stivali Invernali Scarpe da donna beige tg. 36-42 991171 -8 neu1,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Madden Girl Donna FINIAN Ankle avvio, - Choose SZ Colore, LUSSO MIU MIU Stivaletti Scarpe 5u8855 Nero Nuovo 40 40,5, Marc Fisher Donna Mfhumor2 Riding avvio,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMally 5606a nero Leather Double Zipper Studded Mid-Calf stivali 40 US 10, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Jack Rogers donna Liddy Waterproof Ankle avvio- Pick SZ Colore., Kamik Donna Sugarloaf Rubber Winter stivali, Isaac Mizrahi Tall Leather stivali,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Marc Fisher donna eisa Suede Almond Toe Over Knee Fashion, Marrone, Dimensione 5.0 Dwrx,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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