• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJessica Simpson Audrey nero Alaska Leather Shearling Fold Top OTK stivali 210, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. JM2251156-102 Leg Avenue stivali mod Anna Taglia 40, Lola Ramona Alice Pitch nero Vintage Bow Stivaletti Tronchetti avvio Rockabilly, LA CANADIENNE stivali SOLANA nero SUEDE stivali 7.5 NWOB, JOULES T-FIELDWELLY nero RAIN stivali-Dimensione 7,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoKelsi Dagger Brooklyn Kline Stivaletti, grano, 6 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. HUNTER ORIGINAL CLEAR- LEG WELLY stivali Slate donna SZ 8SOLD OUT,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Jack Rogers donna Marianne Suede avvio- Pick SZ Colore., Inc International Concepts Rikkie 2 LINEA DONNA STIVALI NERO 9.5 US 7.5 UK KXM, INC International Concepts Frankii nero donna scarpe 9 M stivali MSRP 179.99,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico KV1934 Scarpe Stivaletti CATARINA donna Tortora,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Inc International Concepts GIACOMA Stivali Da Donna Nero 7.5 US 5.5 UK Dko, Hector Italian Leather Studded Moccasin stivali scarpe SCAMOSCIATO nero US 5 , Laura Biagiotti 2228 Donna Nero 84727. colore Nero, Taglia 38,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareISABEL MARANT bianca beige pony wedge stivali authentic, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. LOVE colore scarpe 667502 BeigexMulticolore 24.5cm, INC International Concepts donna Briella Pointed Toe Over, rosso Lava, Dimensione 9.5, Lane Ladies Wine Julia avvio LB0351B,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, LL Bean Duck Hunting Snow stivali donna 7 Marrone Leather Sherpa Lined Maine USA,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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