• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiL K Bennet Stivaletti in Pelle Nera, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. LADIES DAN POST BAY DIRTY SNIP TOE WESTERN stivali DP3463, Isaac Mizrahi Wedge Ankle stivali Side orotone Faux Zipper Navy 8M NEW A268199, Irregular Choice Stivaletti Bee Delicious 4424-1a rosa, La Canadienne Donna Carolina nero Waterproof Nubuck - Dimensione 7 - was 465,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJosef Seibel Sienna 09 LINEA DONNA STIVALETTI IN PELLE ROSSO Taglia, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Ivanka Trump donna Lnde Closed Toe Over Knee Fashion stivali, verde, Dimensione 8.0 Xts,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Jack Rogers Carly nero Flat Mid Calf Leather avvio sz 8.5 MSRP over 200, JACK ROGERS Donna 8M stivali Tall Zip Up Suede Tan Beige Heeled NEW, Marc Fisher Donna Weity Ankle avvio,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Josef Seibel Sienna 17 Combat stivali - Donna Dimensione 7-7.5 - Marrone,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. INC International Concepts Tabithaa nero donna scarpe 6 M stivali MSRP 229.5, MARNI donna nero Suede Cutout Knee-High High-Heel Wedge Zip stivali 10-40, Hot sale donna tassel leather print ankle stivali high chunky scarpe pull on Dimensione,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJOIE New in Box - Ralean avvioies - Ivory - Dimensione 8.5 - Perfect , i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. LILI MILL FOOTWEAR Donna SOCKET LEATHER nero - A972, Isabelle Stivaletto in pelle Scarpe Donna Drachenoptik Vino, LE RUEMARCEL scarpa donna allacciata blu con elastico sotto linguetta 100%pelle,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Hotter donna DESIDERIO Stivaletti Blu (Navy 030) 5.5 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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