• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiHERMES AUTHENTIC Marrone SUEDE stivali EU 39 US9, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Isola Dimensione 6.5 M EPPIE nero Leather Suede Ankle stivali New donna scarpe, Linea Paolo donna Front Zip Up Ankle avvioie Sz 9us., Landis nero Leather Harness stivali Western Motorcycle donna 8.5, Louise Et Cie Ranier Leather avvioie Marrone donna Sz 7.5 M 5687 ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMally 5982 Vintage nero Leather Suede Lace-Up Zip-Up Ankle stivali 41 US 11, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. INC International Concepts donna Jessa Block-Heel avvioi Mushroom 12M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Josef Seibel LINEA DONNA STIVALETTI Sandra 06 BLU (OCEANO) 8 UK, Lucchese 1883 donna stivali Ostrich nero Cherry Dimensione 6, Hispanitas Ginger ankle stivali promotion soho velour nero,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Hunter Original Refined Tall Rain avvio nero Matte Dimensione 7, Jessica Simpson wazlin High Rise Stivaletti 605, Acai, 4.5 UK, LUMBERJACK Scarpe da ginnastica da donna DOMINO NERO (nero Cb001) 6 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareL'ARTIGIANO DI RICCIONE FOOTWEAR Donna avvio LEATHER LIGHT Marrone - 04BE, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Made in Italia laarzen Dames Rood Herfst Winter Hiel 10 cm 73879 BE, Ladies Custom Made verde Ostrich Zip Up Western Cowgirl stivali Sz 5.5 B, Laura Biagiotti Scarpe Donna Stivaletti Nero 84719 moda1,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, JCREW 288 Adele Suede Ankle stivali 8.5 grigio scarpe heels,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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