• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiKEEN Da Donna Terradora Mid Stivali Impermeabili Da Passeggio Blu Grigio Sport All'aperto, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. KENNETH COLE NEW YORK JENNY NEW SZ 7.5 nero LEATHER STRETCH FABRIC RIDING stivali, J scarpe donna Dimensione 6 Legion Suede Leather Multi Strap Mid Calf Moto stivali nero, LB712326J LIBERTY nero CECE PISA RUSSIAN blu ANKLE stivali, LIU JO-stivaletti Donna avocado PELLE TACCO NUOVO ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLaCrosse 15 Alphaburly Pro 800G Realtree Xtra donna stivali Dimensione 8, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Hunter Donna Original Tall Matte stivali Dimensione 5 nero Rubber Retail 150,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Marsell Stuzzica Opanca pelle Nera Verniciata Crema Dettaglio Scarpe 37, HUNTER Tall Rain stivali blu Water Gloss Dimensione 9 New, Laredo Access Cowgirl avvio - Extended Calf Dimensiones - Snip Toe - 51079,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Kennel Schmenger Stivaletti e UK5.5, ISHIKAWA SCARPE Marrone GRIGIO ISD 423 donna alte, Laura Vita Eva 01 donna nero verde Leather stivali - 40 EU,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareKamik United Waterproof Thinsulated FK2250T Taupe Dimensione 8 donna Preowned in EUC, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Jimmy CHOO Taglia 2.5 Stivali MARLIN, Maripe Stivali da donna Nero, Hunter Refined Mid Heel Gloss Rain avvio nero NWOB Donna Dimensione 9,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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