• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLa Canadienne Donna Caleb avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Joop Stivali Stivaletti Donna Taglia IT 43 Marrone 9dc136e, Ladies Miss Capezio Maroon Leather Cowgirl stivali Dimensione 9 M, Hi-Tec Eurotrek Lite WP da Donna High Rise Escursionismo Stivali Marrone (Dk Chocolate 41)., Hunter Stivale Ltd Da Donna Originale Tramonto avvio,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoKickers Kick Hi Donna Stivaletti Marrone in pelle Taglia, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Lauren by Ralph Lauren Donna Elberta Fashion avvio, nero, Dimensione 8.5 BtKh,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Ladies Printed Python Skin Nomad Stallion Western stivali sz 7 ( 20191 AB), Hi-Tec da Donna Wild-FIRE MID MI Stivali Impermeabili Da Passeggio Grigio sport all'aperto, Justin Donna Western Leather stivali L2655 rosa LUCIOUS. L2655 Dimensione 9 B NEW,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Isabelle 549 nero Leather Navy Patent Platform Heel Ankle avvio 40 US 10, Högl Stivali Stivaletti Donna Taglia (de 39) pelle NERO 3362103, Ladies Marrone Leather Embroidered Western Corral stivali sz 8 M ( 19802 AK),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareHelly Hansen Donna 6 Bergen IMPERMEABILE Work stivali, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. INC International Concepts donna frankll Leather Closed Toe, nero, Dimensione 5.0 FE, Lanvin Donna a Punta Cappello Punta Stivaletto Taglia 39 pelle Marrone oro Zip, Maca Kitzbühel avvio 2348 19 Navy Blu Blu Scuro Pelle caldo Primaloft suola rosso,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Kennel und Schmenger donna Ruby Stivaletti Nero (Nero 370) 5.5 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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