• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMadewell Ankle Heel Slip-On stivali nero Leather Dimensione 5.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. La Sportiva donna scarpe Moon Mountaineer Hiking avvio Taupe Suede Vibram, Jana donna 8-8-24331-22 Mocassini nero (nero 001) 6.5 UK, Irregular Choice Abigails 3rd PARTY STIVALETTI CON TACCO ALTO TG, Hilfiger Denim H1385azel 1p, Stivali Desert stivali Donna, Rosso (o9p),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLE PEPE nero Leather Mottled Leather Over The Knee stivali NEW Dimensione 39, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. L3097-2 OLD GRINGO CLAIRE TALL 18 TAUPE LEATHER stivali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Jana Donna MONTALA Stivali Larghezza H CERNIERA PELLE NERO invece di, Jimmy CHOO Brandon Sock avvio 6 39, Lucky Brand Donna Soft nero Suede Moccasin Faux Fur Ankle stivali Dimensione 6 New,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Ilse Jacobsen rub2 ARMY verde donna stivali,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Jessica Simpson Lessy Over-The-Knee Pull On stivali, Really grigio, L 'autre chose Calzatura Donna Stivali Camoscio Schwartz-c91e, LL Bean Duck stivali donna 7 nero Quilted Sherpa Lined Maine USA,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJessica Simpson lyndy 2 donna avvio, Rosso, Taglia 9.0 US 7 UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. LOEFFLER RANDALL Donna Saffron-Vacn Flat Sandal - Choose SZ colore, Marc O'Polo Flat Heel avvioie 70714156001113, Stivali Donna, (Nero), 38 EU (m6k), ISABEL MARAUT ETOILE SUEDE FLAT stivali scarpe da ginnastica HIDDEN WEDGE TAN SZ EURO 38,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Marc Fisher Donna Daily Pump - Choose SZ colore,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.