• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLa Canadienne Shane Knee High stivali nero Suede Waterproof Zip Dimensione 5.5 M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Inc International Concepts BEVERLEY Stivali Da Donna Cognac WC 5.5 US 3.5 UK, Jeffrey Campbell Taggart avvioies 6.5, Lucky Brand donna sancha Almond Toe Ankle Fashion, rye tuscadero, Dimensione 9.0 KzkK, Justin stivali donna 5 B Lizard rosso nero Western Cowboy scarpe 5191 Made in USA,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoIxos open toe stivaletto estivo, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. KV1404 Scarpe Stivali Cuissard STRATEGIA donna Nero,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. KV1492 Scarpe Tronchetti CORVARI donna Marrone, Jessica Simpson LEATHER OVER KNEE stivali nero 6 6.5, Ivanka Trump donna pelinda Suede Almond Toe Over Knee Fashion, grigio, Dimensione 5.5 5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Marco Tozzi Premio donna 25439-21 Chelsea verde (olive pettine 760) 6.5 UK,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Katy Perry Donna The Michelle scarpe da ginnastica - Choose SZ colore, Hector Italian Leather Studded Moccasin stivali scarpe SCAMOSCIATO nero US 9, Kenneth Cole Reaction DOT-zione Zeppa Stivaletti, Nero, 8 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMarco Tozzi Stivaletti Stivaletti Beige pelle Velour Nuovo, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. I35 FAWNE Stivali CAVALLERIZZA CON TACCO PIATTO 151, Nero, 6 UK, Lemon Jelly Grigio accogliente 09, Lucky Brand donna khoraa Closed Toe Ankle Fashion stivali, Brindle, Dimensione 11.0,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Lauren by Ralph Lauren Donna Elberta Fashion avvio, Dark Marrone, Dimensione 8.5 Y4sr,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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