• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJACK Wolfskin VOJO HIKE Mid Texapore Donna, donna High Rise Escursionismo, beige 3 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Ladies Frye Ankle stivali nero Leather Dimensione 9.5, Made in Italia stivali Donna nero Autumn Winter Heel 9 cm 82880 IE, Marc Jacobs Donna Bristol Lace UP avvio Ankle, bianca, 35, KEEN Donna Kootenay Ii Wp Hiking avvio - Choose SZ Colore,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLucchese 1883 Mad Dog Western stivali Goat Leather 8.5C Distressed Marrone MINT, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Joules Wellyprint Donna Stampato IMPERMEABILE Tall Stivali Di Gomma - 6 Stili,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. INC International Concepts donna Fawne Round Toe Knee High Fashion stivali, Irregular Choice rosso ponyhair effetto consumato fibbie Stivali UK3.5 EU36, INC International Concepts Doll stivali Dimensione 10M,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico INC International Concepts donna Taytee Leather Closed Toe, snake tan, Dimensione 9.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Marc Fisher Kemo Knee-High Fashion Stivali, Marrone Multi, 3.5 UK, Le Donne Impermeabile Alta Festa Scarpe Con Tacco Metà Polpaccio Stivali Donna Nuove Scarpe a punta tonda, Kennel und Schmenger Donna stivali nia in nero 81-33560-330 36, 37,5 NUOVO,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJessica Simpson Donne Stivali Nero Grande 7 US 38 EU, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. La Canadienne Donna Prince nero Waterproof Suede - Dimensione 9.5 - was 465, Kamik Alborg, Stivali da donna Beige (Tan-Brun Pallido Tan) 8 UK, Jana Stivali Donna Stivaletti Wintershuhe 25425-21 206 verde Grigio Nuovo,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, JOHN FLUEVOG scarpe S nero Leather Spiral Zip Motorcycle Ankle stivali Dimensione US 6.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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