• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLace Open Back Zip Side Stiletto Heel Stretch Thigh High stivali scarpe Adult donna, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Hunter Original Tall avvio in nero, Hi-Tec Altitude VI I Waterproof Hiking stivali - Marrone - donna, Jimmy Choo Fur-Lined Moto stivali - Dimensione 37, LUSSO TOD 'S STIVALETTI SCARPE PONY PELO NERO NUOVO NEW 40 40,5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoImagine Vince Camuto Donna MAESON Pump - Choose SZ colore, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. L'AUTRE FEMME STIVALI ALTI IN PELLE SIGARO N.39 TACCO 11 CM PLATEAU 2 CM,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. M By Bruno Magli Babila Suede avvioie, KELSI DAGGER, DoroTHY ANKLE avvio, donna, nero, US Dimensione 10 M, EUR 40, NEW, MAISON MARGIELA SS17 Laser-Cut Leather Western stivali 39 9 NIB ,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico JB Hill 061869 Plain Round Toe 12 Cowboy Western stivali Donna US 9.5C,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. La Redoute Collections donna Leather Chelsea stivali, Jimmy Choo nero Suede Wetlook Merril stivali, HUSH PUPPIES New CERISE CATELYN Taupe Tall stivali NIB donna’s scarpe 7.5 W Wide,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJosef Seibel Toni 09 Donna Taupe avvio 40 EU 9M US, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Liberty nero Donna Mad Cat oroen Studded Harness avvioies Pointed Toe -, Laredo donna Burnished rosso Cowboy, Western stivali Dimensione 7 (C,D,W) (215470), Lowa Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies MIS. de 36 grigi 13da759,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Jambu Cruise Encore al Polpaccio Invernali Fashion Stivali, Marrone, 5 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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