• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLucchese CL2527.W8 Shelby donna Marrone Goat Leather Cowboy Western avvio 8 WIDE, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Jeffrey Campbell 8 nero Skull Lace Up stivali Dimensione 9 M, MANITU 961894-5 PELLE STIVALI STIVALETTI SCARPE DA DONNA MARINE MIS. 36-43 neu21, Kenzo Burgundy Suede avvioies avvioies Dimensione 37, Justin Brand Original nero and verde Cowboy stivali Dimensione 6.5 - Amazing Condition,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLadies Padders Dual Fit Stivaletti Shirley, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. ISABEL MARANT nero Ankle stivali, US 6 EU 36,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. IGI & CO 21796 STIVALETTO TRONCHETTO DONNA IN PELLE CON TACCO 50 NERO, Lady Occident Fashion nero Leather Ankle avvio Round Toe Low Heels US 4-8 Autumn, Mally 6019 Vintage Bronze Leather Lace-Up Zip-Up Studded Ankle stivali 41 US 11,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Kamik inverno Donna Stivali nk2176 snowvalley 2 FODERATO NERO MIS. 38, Kamik inverno Donna Stivali nk2181 VULPEX foderati Grigio Charcoal tg. 38, LOGO Lori orostein Short Shaft Riding stivali nero 9M NEW A280987,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMANAS Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies MIS. de 42 NERO 596 ddba, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Jessica Simpson donna Racine- Select SZ Colore., Jimmy Choo Youth Suede Flat Midcalf Motorcycle Biker Flat stivali Whisky Dimensione 37.5, Kendall + Kylie Spencer 4 bianca donna scarpe Dimensione 9 M stivali MSRP 185,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, JEFFREY CAMPBELL donna 'Lita-Fur' Calf Hair Sz 9 avvioies 217328,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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