• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJ-3851544 New Chloe Susanna Snake Print Stud Buckle stivali Dimensione US 7.5 37.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Kenneth Cole REACTION Donna TIME to BE Ankle avvioie with Faux Button..., HELLY HANSEN Signed bianca Leather Embossed Snowflake stivali Sz 8.5 8 1 2 Lace Up, Hi-Tec equilibrio Bijou basso mi WP-Donna Sport Scarpe Da Trekking Escursionismo Laceup NUOVO, Lucky Brand Donne Komah PUMPS circa in Pelle Fashion Stivali Marrone Grande 8.5 US ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoIsaac Mizrahi Med Calf Leather Riding stivali Lace Ocre 10W NEW A269792, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Lemarè - Ankle stivali - Female - nero - 4033705A184345,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Jimmy CHOO Deron OTK Stivali, Eu35, nero in pelle lucida RRP, MANOLO BLAHNIK nero Leather Point-Toe Ankle avvio Heels - US 9, Lyle Vigogna Suede Belle by Sigerson Morrison stivali NWOT Dimensione 8,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Lanvin Donna Knee High stivali Round Toe Leather Zip Up nero Dimensione 7.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. ISABEL MARANT Besley Wedge Light Clay Taupe Suede Ankle stivali Dimensione 39 Dimensione 9, L'Original Palladium Solid verde Leather Hiking Lace-Up Low Ankle stivali 10.5 M, LUCKY BRAND Basel donna Zip-Up Ankle avvioies Dimensione US 6M grigio Leather,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLoeffler Randall donna Greer (capelli VITELLO), Leopard, Taglia 10.5 US 8.5 UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. L.K. Bennett NEW viola Donna 9.5M Paris Suede Wedge Chelsea avvio 395- 361, MARC JACOBS Dimensione 40 nero Leather Lace Up Motor Cross scarpe da ginnastica avvio, Manas Lea Foscati Tall nero Genuine Leather stivali 4 Heel EUC,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Jeffrey Campbell Moonover nero Leather Platform stivali Heels Dimensione 10,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  4. Il settore degli imballaggi non inquinerebbe più il mondo, nella produzione e nello smaltimento.
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