• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJosef Seibel Maren Donna Invernali Scarpe Stivali 84601pl904 530 Blu Nuovo, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. L.a.m.b. leather Jaycee ankle stivali donna 6.5, KV1504 Scarpe Tronchetti ANGELA GEORGE donna Nero, KV1517 Scarpe Tronchetti L'AUTRE CHOSE donna Blu, Lucky Brand donna Basel Leather Closed Toe Ankle Fashion stivali, Beige, Dimensione 6.0,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJIMMY CHOO nero Suede Ankle avvioie Pumps w Fringe Tassels - US 9, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Hunter WFS1000RMA-NVY donna Original Short Navy Matte Rain stivali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Lazamani Stivali da Donna 34238 Biker Style in Pelle in TAUPER tg. 38-41 NUOVO, Lucy specie del legno amazaque pelle di vitello Marronee, Ivanka Trump Donna Livi Over The Knee avvio - Choose SZ Colore,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Jimmy CHOO darkle Stivaletti, Eu36 Nera in Pelle, Pelle Di Pecora Foderato RRP,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. L 885-5-SS OLD GRINGO ANCA TROV 16 CRACKLED nero LEATHER RIDING avvio, Jessica Simpson donne LYNDY punte Scarpe Stivali Fashion, Incredibilmente Bellissimo & Sexy Cacciatore Limitata Wellesley GOMMA Jodhpur,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLadies Shiny Ridding Ankle avvioies scarpe Lace up oro Fashion Block Hot Sale new, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. LAUREN by Ralph Lauren donna Margarite Almond Toe Mid-Calf, Marrone, Dimensione 5.0 x03, LLLOYD uomo Ronjo Chelsea Nero (nero 0) 9.5 UK, Marc avvio Stivali Lydia Goretex 16740826 670 Rosso OXBLOOD INVERNO IMPERMEABILE,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Ladies Old Gringo 18 Mayra stivali, 9,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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