• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLoeffler Randall Hartley Rain avvioies, nero nero, 5 US, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. L1634-1-SS OLD GRINGO MARY JO rosso TAPISTRY 15 COWGIRL stivali, JACK Wolfskin donna rocksand Texapore Mid W High Rise Scarpe da trekking, Laura Biagiotti laarzen Dames Zwart Herfst Winter Hiel 11 cm 93639 NL, JOIE HAYLEIGH OVER THE KNEE STRETCH SUEDE stivali GRAPHITE Dimensione 38.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLazamani 53346 Stivaletti Pelle Marrone Taupe 185245, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. La Sportiva Donna Nucleo Alto GTX Scarpe da Trekking Impermeabili Taglia Us 6.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. MADE IN ITALY DUNHAM TYROLEANS Marrone LEATHER LACE UP ANKLE HIKING stivali 6.5A, Hogan HXW00I09370CCR0B999 stivali Donna nero IE, LADIES ARIAT COWGIRL stivali Dimensione 8 NEW WITH TAGS PLUS BONUS avvio BAG & JACK,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Laredo Donna Kadi Western Cowboy Leather stivali nero 5740, LifeStride Donna Vanity Slip-On Loafer - Choose SZ colore, Henderson Baracco stivali donna Marronee Autunno-Inverno cod. 102458 de,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJessica Simpson Tandra nero Suede Ankle avvioie Donna Dimensione 6.5 M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Hugo BOSS Stivali da Donna, Mod. Selika-X, Tg. 38 US 8, Dark Marrone, Lucchese donna’s 2083 Seville Goatskin Marrone Leather Cowboy Western stivali 13A, Madden Girl Donna ARLA Ankle avvio, - Choose SZ colore,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Jessica Simpson Donna Moyra, nero, 9.5 Medium US,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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