• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiHUB Ridge l65 THUMPER LEATHER grigio off bianca nero Scarpe Invernali Stivali Grigio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Lucchese 2083 Seville Goatskin Western Cowboy stivali Square Toe donna Dimensione 8 D, LIMI feu scarpe 608876 nero L, JEFFREY CAMPBELL STRATFORD donna’s High Ankle avvio Floral Brocade 8M, JOIE HAYLEIGH OVER THE KNEE STRETCH SUEDE stivali GRAPHITE Dimensione 38.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJeffrey Campbell Backbow Royal blu Faux Suede, Handmade Ankle avvioies, Sz 7.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. MARLBoro CLASSICS Marrone Lusso tooled Cowboy Stivali western Tg. 39 US 8.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Lucky Brand Donna linnea3 Ankle avvioie, Högl Scarpe 6840 Nero Donna Stivali Stivali elegante 4-10 6840 0100 NUOVO, Laura VITA LE DONNE di Angela 22 Stivaletti Nero (nero nero) 5 UK,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Hudson London Ankti avvio - Donna Dimensione 9, Marrone,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Kamik Momentum Lo Donna Waterproof Nylon Cuffed Winter Snow stivali, Kenneth Cole New Justin nero donna scarpe Dimensione 9 M stivali MSRP 225, ISABEL MARANT nero GUYA Embroidered Tapestry stivali - Dimensione 37 7,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLa Canadienne Monacco Waterproof Suede Platform Ankle stivali US 9.5M NIB 425, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Hush Puppies Daisee Billie, Stivali Donna, Marrone (Dark Marrone), 37 EU (Q9q), Hunter Sz 8 Original Short Rainstivali Matte bianca Mid Calf avvio with Side Buckle, Ivanka Trump donna pelinda Suede Almond Toe Over Knee Fashion, Taupe, Dimensione 8.0,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Lucky Brand New Loreniah rosso donna scarpe Dimensione 6.5 M stivali MSRP 149,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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