• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiIsabelle 509r nero Quilted Stretch Leather Zip-Up Knee High stivali 37 US 7, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. JIL SANDER DA DONNA DESIGNER STIVALI SCARPE pelle TG. 38,5 Marrone, Lauren Ralph Lauren donna Margarite Leather Riding stivali scarpe BHFO 5537, Joie rosso Suede Open Toe avvioies Dimensione 39, John Fluevog Sz 9 Side Zip Leather stivali,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMARTINO stivali, Dimensione 7.5 M, (ID 31-A E), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. La Sportiva donna Trango nero TRK GTX WP EVO stivali Dimensione US 6 EU 37,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Maison MARGIELA Donna Stivaletti Tacco Basso in Pelle Nero Taglia IT 37, Madden Girl Ladie ankle avvio avvioie nero sz 6 Med NEW, Lacoste donna stivali Alyson Srw Suede Testile Blk 7-26srw4205024 nero,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Liebeskind Berlin Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies MIS. de 38 le... 1023f1d, Kendall + Kylie Edison ANFIBI 663, Nero, 5 UK, Marco Tozzi donne' ' S 25102 DESERT stivali BLU (Denim Comb 853) 6 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareHippie Peace Van 3 Handcrafted stivali, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. INUOVO SCARPE DONNA NERO PELLE NATURALE calipsovitne, LAUREN by Ralph Lauren donna Maryam Leather Open Toe Ankle, Tan, Dimensione 8.0 ilgg, INC International Concepts donna Delisa 2 Closed Toe Knee High Fashion stivali,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Lowa Renegade GTX Mid donna Gore-Tex Outdoor Hiking Scarpe Rosso 320945-0340,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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