• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLucky Brand Donna JANA Fashion avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. L.A.M.B Lamb Gwen Stefani Noos Donna Designer High Heels stivali avvioies nero, KV393 Scarpe Stivaletti CORVARI donna Nero, Isabelle Donna 7594 Stivali in pelle Langschaft Scarpe di Cuoio Stivali, JFK FOOTWEAR Donna avvio LEATHER nero - 40AF,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMaison Margiela scarpe 771362 Marrone 36, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Marsell Marsell Dark Marrone Suede Leather Pull On Mid Calf avvio,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Ivanka Trump Donna Pelinda Over The Knee avvio, HI-Tec Magnum Elite Spider 8.0 NERO Scarpe Hitec Security Stivali nero, Imagine Vince Camuto Donna Reid dress Sandal - Choose SZ colore,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Jack Rogers Tall stivali Dimensione 8.5 M Marrone Leather,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Kiton D34801 4H5103 LUX CAFFE stivali Donna Marrone IE, JS JUSTIN STYLE Donna nero Riding stivali Dimensione 10 C, Marc By Marc Jacobs Marrone In Pelle Tan Stivaletti SZ 39.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMADEWELL Cait Dimensione 7 Marrone Tan Suede Leather Zip Ankle avvioies donna 210, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. LANVIN - stivali - CUIR - POINTURE.37 - AUTHENTIQUE, Kendall + Kylie donna Haedyn5 Sequined Block Heel avvioies scarpe BHFO 8149, L 814-2-SS OLD GRINGO TAKA 13 AQUA BRASS STUDDED COWGIRL stivali,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Kill Star Gothic occulta horror Plateau Stivali-Graveyard SHIFT Platform stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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