• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiKV1329 Scarpe Tronchetti BUTTERO donna Marrone, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Legero Stivali Campania restò barca Pacific Blu Caldo GoreTex LAMPO 00654 80, Just Cavalli donna nero Fashion stivali EUR 40 (109480), Helly Hansen Garibaldi VL da Donna con Pelliccia Impermeabile Neve Sci Misura 5-7, JOIE HAYLEIGH OVER THE KNEE STRETCH SUEDE stivali GRAPHITE Dimensione 38.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLadies Western stivali Dimensione 7.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Jessica Simpson klaya Lacci Punta Aperta Tacco Aperti alla Caviglia Stivaletti 089,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Jeffrey Campbell Lita Galaxy 7.5M, Jana Donna Scarpe di 8-8-23702-21 001 Nero (Nero 001) 3.5 UK, Justin Donna Tan & nero J-Flex Comfort Leather Western Cowboy stivali Dimensione 7 B,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico LifeStride X-Must Wide Calf stivali - Donna Dimensione 8.5 M - nero,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. LOS ALTOS donna BURGUNDY GENUINE CROCODILE TAIL WESTERN COWBOY avvio (M) L091061, Lucky Brand Donna Lahela avvioies nero Bridgetown Leather Dimensione 7.5 M, Mark Nason Siren donna 6 Studded Leather stivali Woven Cross Heels Made in ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareKathamag bikerstivaliette STIVALETTI INVERNO SCARPE STIVALI 1702-022 lana, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. LOINTS OF HOLLAND Stivaletti 37650 Turquoise, L’Artiste by Spring Step Donna Casandra avvio - Choose SZ colore, Hotter Danielle Leather Heel stivali scarpe US 11 Uk 9 EU 43 Standard Fit nero,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, LAUREN by Ralph Lauren donna Sandie Leather Pointed Toe Knee, Marrone, Dimensione 9.0 l,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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