• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLady Couture Rhinestones Knee High stivali Chunky Heel Donna scarpe Classy, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Karl Lagerfeld Paris Muret 8 Coffee Croc Leather Knee Winter Riding stivali Marrone, Hunter Orignal Brevi verde Hunter Stivali Wellington Da Donna, Madewell The Haley Platform nero Suede Ankle avvio avvioies 9.5 Style H0598, MADE IN ITALY DUNHAM TYROLEANS Marrone LEATHER LACE UP ANKLE HIKING stivali 6.5A,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoKarrimor KSB Cheviot Weathertite Uomo High Rise Scarpe Da Trekking Marrone (Marronee) 9 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Keds Donna Triple Kick Striped MESH scarpe da ginnastica - Choose SZ colore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. KV1487 Scarpe Stivaletti STRATEGIA JFK donna Nero, Jimmy Choo London nero Leather Chukka Heel Wraparound Strap Buckle stivali SZ 36, Marc Jacobs Donna Crosby Hiking avvio Ankle - Choose SZ Colore,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Lucky Brand donna Kailan Leather Closed Toe Knee High Fashion, Rye, Dimensione 6.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Jimmy CHOO in Pelle Scamosciata Con Zeppa Misura 36, Hunter Org. da Donna Corto Stivali di gomma lucido rosso (rosso) Militare, Hector Italian Leather Studded Moccasin stivali scarpe SCAMOSCIATO rosso US 9,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLes Tropéziennes par M. Belarbi Laura, Stivali da Motociclista Donna, (b4T), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Jonak grado, Donna stivaletti nero (nero) 6.5 UK, LIBERTY nero COURTNEY DISTRESSED AMERICA Marrone LEATHER STUDDED avvio 9, LOINTS OF HOLLAND Stivaletti 37852 TAUPE,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Lucky Brand Fawnn avvioies, Donna Dimensione 9 M, Marrone,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.