• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiIsabel Marant Bekett Wedge Velcro scarpe da ginnastica grigio Suede Leather 40 10, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Madden Girl Ladie ankle avvio avvioie nero sz 6 Med NEW, Ladies Ariat 10014162 Hybrid Ranch Marrone leather square toe Dimensione 7.5, Louise Et Cie Andora Leather Over the Knee avvio nero donna Sz 7.5M 1131, LOLITA Kye SC10 stivali pelle scamosciata nero 173147,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoICONE SCHUHWERK FRAU stivaliETTE GAMSE SCHWARTZ - 76A8, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Latigo Magpie nero Suede Tall Block Heel Fold Over stivali Dimensione 7.5 NEW 228,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Josef Seibel Stivaletti in taglie forti grandi scarpe da donna Rosso XXL, Lady Couture Donna club Over Knee High Heel Platform stivali nero oro, Jeffery West Stivali Da Donna Tg MOLTO RARO,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Lauren Ralph Lauren donna Margarite Marrone Riding stivali 6.5 Medium (B,M) 5533, LOS ALTOS donna NAVY blu GENUINE EEL WESTERN COWBOY avvio (M) L090810, KAT MACONIE bianca Leather avvioies Dimensione 37 (6),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMarc O POLO Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies MIS. de 39 ROSSO 5f6e942, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. INC International Concepts donna Fawne Leather Round Toe Knee, cognac, Dimensione 6.0, M&S Best of British tutta pelle con tacco Chelsea da CHEANEY Taglia 3 Nero, Irregular Choice MEME Heels Pumps Short avvioies 37 US 6.5 Near Mint IC098,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Kana MERY escursionismo in pelle nera,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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