• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMade in Italia Donna's scarpe Ankle stivali grigio outlet cool 82938 moda1 ORIGINAL, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Irregular Choice Miaow Stivali Blu 42, Hunter NERO ORIGINALE PLAY barca TALL NERO, Latigo Jukebox Camel Leather Over the Knee stivali Dimensione 8.5 GUC, Helmut Lang hi top leather nude scarpe da ginnastica stivali NEW 550 Dimensione 39.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoI. Wendel LUSSO STIVALI CAMOSCIO TAGLIA 36 800 4in1 NERO ovp , attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Lucky Brand Loreniah Buckle Ankle stivali, Sable, 7.5 UK,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. ITALIANO peuso Decorazione Fibbia Neri in Pelle Scamosciata Misura 7 40 costo, Lemargo Sconto del 30% da 330,00 a 231,00 AI20A COGNAC, L1546-1-SS OLD GRINGO TELE VILLA 10 Marrone COWGIRL stivali,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Jeffrey Campbell Taggart ankle stivali Dimensione 7 NWOB,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. KAANAS Anthropologie Leon ankle stivali NWOB Dimensione EU 40 US 10 NWOB, Joop Scarpe da donna Viola Mid Lace, Jd Julie Dee 1608-3 Donna Autunno Inverno,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJEFFREY CAMPBELL LITA Platform Mid Calf Navy Suede Lace Up stivali avvioies 8.5M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. LOEFFLER RANDALL NWB nero Calf Leather VE Cooper Block Heel Ankle avvio 10 40, LILI MILL SCHUHWERK FRAU BUCHSE LEDER GRUN - C57C, IGI&CO DPMGT 8803, Stivali da Neve Donna, Nero, 39 EU (U6w),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, J Crew donna Colony Chelsea stivali 6.5 Marrone Leather Marronestone Ankle Pull On,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.