• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMADE IN ITALY PLATFORM KNEE EXTREME Heel Stivali Stivali Pelle nero 40, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. HERMES nero SUEDE EMBROIDERED NOTCHED SLIP ON HEELED avvioIES Dimensione 37.5 NEW, Marni nero Suede oro Jewel Bow stivali 40 9 9.5 In Box Comfortable Free Shippong, Lanvin nero Suede Ankle stivali, Dimensione 37.5, JUNGLA STIVALETTO DONNA SENZA CERNIERA SUPER COMODO VIOLA,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoHilfiger Denim Donna Clarisa 2 A Stivaletti Stivali nero nero pelle nuovo, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Ladies Western stivali Dimensione 7.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Lola Ramona Donna Alice Stivaletti Nero nero (22) 5 UK, Lauren by Ralph Lauren Margarite LINEA DONNA STIVALI al polpaccio in pelle brunita Marronee scuro 7 US , JEFFREY CAMPBELL THE WARFARE avvio IN QUILTED nero Dimensione 7.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Laredo donna Aess Western Cowboy stivali Vintage Leather Embroidery Snip Toe Tan,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. INC International Concepts donna Frankii Leather Closed, nero Cog, Dimensione 7.5, Laredo Gunpowder 01-52110-BK Donna 12 nero Leather Cowboy stivali, KEEP SCHUHWERK FRAU stivaliETTE LEDER SCHWARTZ - 0ECC,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareHenna Peace V3 Handcrafted stivali, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. INC International Concepts Sz 6 M Coco nero Leather Knee High stivali New donna, I35 FrankII Buckle Riding stivali 008, nero, 5 US, Kamik Donna Momentum Waterproof Winter stivali NK2178 nero,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, INDIANINO calzatura donna stivaletti camoscio Schwartz cfcc,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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