• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSperry Top Sider Saltwater WP stivali Uomo, Navy Tan, Dimensione 9, Eur 42, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sneaky Steve Crasher Uomo nero Leather Chukka stivali - 45 EU, Scarpa da Lavoro Antinfortunistica Cofra TRENTON S3 HRO SRC taglie 39 - 48, Revelstoke Uomo Overland nero Sherpa Snow stivali scarpe 12 Medium (D) BHFO 4184, SIDI Sidi Crossfire 2 STIVALI MOTO,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSCARPE DA TREKKING TREZETA TOP EVO num-45½, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Stivaletti Chelsea in pelle colore nero Stivali uomo artigianali Made in ,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Stivaletti uomo New Rock PLATEFORMROCK Nero Cuoio New Rock 7712924M, Salewa Uomo Escursionista Gore Ms Wander-Tex Basso Aumento Scarpe Da Trekking, Stivaletti Docksteps Blu Uomo 10235294640,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Steve Madden P-Quoth Uomo Marrone Leather Casual Dress Lace Up stivali scarpe 8.5, Stivali stivali IKKS pelle nera 45, Thorogood 1892 Mondovi Leather Lace-Up nero stivali CXL Horween Uomo Dimensione 7.5 D,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSorel Caribou uomo Inverno Neve avvio Buff NM1000 281 NUOVO, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Palladium UOMO PALLABROUSE Stivali per escursioni di marca FELTRO, Scarpe sicurezza Sicurezza Puma Dakar basso 64.268.0 Scarpe Basse S1P HRO SRC, 41 EU, Grigio -, ROCKY MOBILITE STEEL TOE WATERPROOF WORK stivali 6115 ALL DimensioneS - NEW,
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Steve Madden Uomo Lyle Chukka avvio,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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