• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSteve Madden Uomo P-Kingpin nero stivali di pelle, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Russell & Bromley FAVOLOSO Chelsea in Pelle LONDON Chukka Stivali Taglia Eur 46, STETSON Uomo VINTAGE CUSTOM TOOLED LEATHER WESTERN COWBOY stivali, AMAZING , Scruffs Twister Sbp Hro Src Voto Escursionista Acciaio Toe senza Cappello Ponpon, Rangers BM65 réglementaire Armée française,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPOLO Ralph Lauren Uomo Dimensione 9 Brantwood Marrone Leather stivali Shearling Lining, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Dimensione 10 Magnanni Marrone Leather Wingtip Maddox MidMarrone Lace Up Casual avvio 425,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rockport Uomo Ackerley Waterproof avvio- -12 M- Select SZ Colore., Rocky FQ0006693 8 IronCladBrnSogg MEDIUM 8 Work B - Choose SZ colore, Stivali da uomo Clarks Manly Path,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Propper F4526 Uomo 8 Series 300 Military avvio, AR670-1, Coyote, Propet Uomo Blizzard Mid Zip-M, Marrone nero, 10.5 3E US, Stivaletti Cardoso MIS. 40 - (565692 Cognac Mustang mis. 40),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareStetson Uomo Marrone Giant Python avvio 12-020-8604-3602, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. RARE vintage OMARI donna’s Or Uomo leather harness stivali made in ., Teva Uomo Arrowood Riva Mid Waterproof stivali Turkish Coffee 1018741 Leather, Stivaletto impermeabile da uomo colore Marronee vintage Blundstone Blundstone 147,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, PMS BY STELLINA VINTAGE Marrone LEATHER HIKING MOUNTAINEERING stivali uomo Dimensione 9.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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