• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiTEVA CoroMAR Marrone LEATHER CHUKKA LACE-UP ANKLE stivali, Uomo US 9 EUR 42 NWT, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Red Wing 6-inch Round avvio, TCX INFINITY GORE-TEX STIVALI MOTO TGL 36 Taglia US 3,5 BARCA TOURING, Scarpe UOMO DC-RELAX MID WR-Taglia 42,5, Rockport Uomo Elkhart Snow avvio-Chocolate-11 W,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSamrt Sexy & Comodo Hunter Limitata Wellesley GOMMA Neoprene Jodhpur Stivali, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Red Wing scarpe 8111 IRON RANGER,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rockport Uomo Ackerley Waterproof avvio W US- Pick SZ Colore., Reef Uomo Voyage Chukka avvio- Pick SZ Colore., Sorel Uomo Caribou Waterproof Weatherproof stivali Marrone - no box,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Skechers scarpe Sierra Ridor Leather Marrone stivali Dimensione 12,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Rocky Uomo RKS0325 Mid Calf avvio - Choose SZ Colore, Samson 7046 cerosa Redskin Chelsea Dealer Stivale S3 CON PUNTA ACCIAIO TG 6-12, Propet MBA003L Tyler Uomo Waterproof Leather Vaporex Insoles Chelsea stivali scarpe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRED WING engineer stivali US10.5BRW leather scarpe (K21443, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Ridng Uomo Autumn 2017 Real Leather Metal Buckle Chelsea scarpe Pointy toe nero, Sperry Uomo AO Lug Weatherproof avvio in Dark Marrone, Stivaletti uomo Blundstone EVA CHELSEA avvio Nero Cuoio Blundstone 4805825M,
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Polo Ralph Lauren Uomo Meltham-BO-WBT nero Classic Pull Up stivali Dimensione 11,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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