• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPETER Storm Da Uomo EU 45 Marrone in pelle Stivali Da Passeggio Brecon, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Stivaletti da uomo 44 di TODS Nuovo 485,-, Thorogood Waterproof 6 Oblique Hiker, Marrone Waterproof, 4 M US, Terra Work stivali Safety Slip Resistant Sole Marshal Uomo Dimensione 14 Marrone Leather, Salomon Sz 9.5 X Ultra Mid GTX nero Athletic Support Hiking Mid Uomo stivali,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRocky Uomo Waterproof Rubber Work avvio - Round Toe - RKS0352, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Rockport Marrone Slip on Steel Toe Boat scarpe RK6737,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Stivali MIL-TEC Combat Stivali INSERTO generazione II polizia Army Nero, Snickers 3214 Tela più Artigiani Pantaloni - Vari Colorei e Taglie, Stivaletti Givenchy Chelsea Uomo-Pelle scamosciata (BM08455945),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico STACY ADAMS Uomo Valerian - Plain Toe Slip Loafer - Choose SZ colore,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Smoky Mountain Donna Lacer Western avvio - Round Toe - 6633, THoroGOOD KENOSHA 1892 SERIES USA-MADE stivali 813-3363 - ALL DimensioneS, Skechers Uomo Vinten-Wibaux Marrone EH Comp Toe WP SR Work avvio 77148 BRN,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSuperfeet Aspen avvio - Uomo Dimensione 8.5 - Chocolate Marrone, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SCARPE ANTINFORTUNISTICA TREKKING SPARCO UOMO ORIGINAL S3 RACING HIGH OCRA PELLE, Reebok Work Uomo Tiahawk RB4555 Waterproof Work avvio, Stivale gomma tutto coscia alto lavoro pesca campagna sicurezza tg43,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Pro Line Stivali Uomo 30.5cm Impermeabile Impermeabile Camo Caccia 200 Gram,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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