• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiStivali Scimmia Originali Grafters Uomo donna Unisex Retrò Scarpe Di Pelle Taglia 3 -12, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Red Wing Iron Ranger Uomo Charcoal Leather stivali - 8 UK, Pier One uomo cognac Lace-up stivali in Resina Caffè Taglia EU 46 NH03 37 salew, Stanley MELrosa ANTINFORTUNISTICHE PUNTA RINFORZATA camoscio nero mesh, Red Wing Uomo Sz 10.5 EE Wide King Toe Leather Work Safety stivali Waterproof 2240,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPanama Jack Scarpe uomo scarpe STIVALETTI SCARPE VINTAGE Napa, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Skechers for Work Uomo Radford avvio - Choose SZ Colore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Palladium Uomo Pampa Hi Originale Chukka avvio, ROPER Uomo Nash Western avvio, RANCOURT 10.5D TAN SUEDE CHUKKA BILLS KHAKIS MADE IN MAINE USA,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Red Wing Merchant Oxford Uomo Ebony Leather Leather stivali - 8 UK,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sneaky Steve Fordham Uomo Marrone Stivali di pelle - 42 EU, Roper Uomo Gum Sticker Hiking scarpe - Choose SZ Colore, SCARPONI DOLOMITE ZERNEZ GTX DA PER TREKKING SUOLA VIBRAM GRIGIO GIALLO,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSteptronics Uomo Austin Chelsea Marrone Marrone (011) 9 (43 UE), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Portwest Compositelite Operis scarpe nero arancia FC61, The Original Dr Martens Airwair Combat stivali Sz 6.5 US 4.5 UK made in England, Red Wing Iron Ranger Uomo Charcoal Pelle Stivali - 7 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, SCARPA Uomo Hydrogen Hike GTX Walking Shoe, Dark grigio Lake blu, 41.5 Regular M,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.