• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPEPE JEANS LONDON Low avvio nella taglia 45 nella scatola originale in pelle a nuovo stato., poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Red Wing 6658 Uomo Work stivali Dimensione 8 D Steel Toe Safety Leather nero Lace USA, ROCKPORT Waterproof Uomo Work Hiking Casual Nubuck Leather stivali US-11.5, Replay Donald Tan Uomo Mid Ankle Suede Army stivali, SOREL Sorel Madson Wingtip Lace scarpe - Uomo 9- Select SZ Colore.,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRocky Uomo RKK0225 Construction avvio, Marrone, 9 W US, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Propet Uomo Ridge Walker Low avvio grigio blu 10.5 XXW US,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Steve Madden Uomo JABBER avvio Dark Tan 11 M US, Sperry Made in Maine USA 4-eye Chukka avvio NEW Dark Marrone Tan leather, Stivali HE DIFFISION In Pelle Nero T 45 OTTIME CONDIZIONI,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Steve Madden Uomo Wooster Ankle avvio, nero Leather, 9 M US,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Solid Gear 80111 Triumph GTX Alto Tech Scarpe di Sicurezza - Vari Formati, Sito Crater Sicurezza Scarpe da Ginnastica Stivali Neri-Collare imbottito e linguetta, Roamer, Stivali uomo, Blu (Blu), 45 (p9o),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePolo Ralph Lauren Uomo Alpine 100 High Top scarpe da ginnastica Deep Saddle Tan Dimensione 9, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Steve Madden Uomo Light Marrone Shawnn avvio Dimensione 8 DISCONTINUED MODEL, Premium RANGER NPS MADE IN ENGLAND Triton LARGE 8 Eye steelcap ns033-SP 1551 trin, Thomas Partridge henlow Cioccolato Da Uomo Marrone Pelle Stivali Allacciati Scarpe Invernali,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Stivaletto Pelle Uomo Belstaff TownMaster Riproduzione Numerata del 1955.,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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