• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiOriginal Michel Industrial Sole Steel Toe Uomo Marrone Leather stivali Sz 10.5 EE, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Salomon 3D Fastpacker GTX Mid Waterproof Hiking stivali Uomo Dimensione 10.5 M Gore-Tex, Red Wing Moc Toe 9075 US 7D, Skechers USA 64839 Uomo Resment Korver Chukka avvio- Choose SZ Colore., Stumptown by Danner Jag-M Uomo Jag Lifestyle avvio- Choose SZ Colore.,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpe uomo TOD'S stivaletti Marronee pelle AF170, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sorel Snowlion Kaufman Uomo Winter stivali nero Dimensione 8 Insulated Felt Liner,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. PLATFORM stivali METALLIC M-106 New Rock COW LEATHER nero Dimensione EU44-UK10-US10.5, Star stivali Pata De Avestruz Cafe Marrone Ostrich M9219 Dimensione 9.5 D NEW, Red Wing 6-inch Moc Toe Uomo Navy Pelle Stivali - 9 UK,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sneaky Steve Quick Uomo Cognac Leather stivali - 43 EU,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Stivali Stivaletti pelliccia Sprinter Elasticizzati per Uomo Taglia 39 40 41 42, Stivaletti uomo Kangaroos RIVETER M I Grigio Sintetico Kangaroos 3324450M, PUMA Uomo Tsugi Jun scarpe da ginnastica - Choose SZ colore,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSendra 8286 uomo fatti a mano spagnolo in Pelle Da Infilare CABLAGGIO Biker Stivali Moto, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Punk Uomo Real Leather Sequins Round Toe Flat Casual High Top Casual Ankle stivali, Salomon Uomo X-Chase Mid CS WP-M Hiking avvio - Choose SZ Colore, Retro Uomo Punk Lace Up Military Ankle stivali Combat Hiking Skidproof scarpe,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Salomon Uomo X Ultra 3 Gore Tex Scarponi Da Passeggio Trekking Scarpe Alte verde,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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