• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRocky Dress Leather High Gloss Chukka Duty scarpe - FQ00500-8, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sorel SOREL Uomo 1964 Premium T CVS Snow avvio D US- Select SZ Colore., Scarpa Hydrogen Hike GTX avvio - Uomo, Salomon Speed Assault Tactical scarpe avvio nero 394724 Burro 379499 7-14, Santoni SCARPE STIVALI stivali Business Scarpe Mis. 6 (40) - EDIZIONE SPECIALE-NUOVO,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRed Tape calcot PELLE Marrone formale da uomo Stivali Desert stivali, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Red Herring Da Uomo Marrone Pelle Scamosciata Steve Lacci Deserto Stivali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Red Wing USA 2233 Steel Toe Hook & Lace Work Biker Motorcycle stivali 9.5, Sendra cowboy Stivali Stivali Western 3241 natura PHYTON, RENDEZVOUS LEATHER WILLOW (BEIGE) MOOSE MOCCASINS MUKLUKS stivali 5-12,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sneaky Steve Marshal linea uomo Charcoal in pelle di nabuk & Stivali Casual,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Roper Uomo Faux Leather Cowboy avvio - Square Toe - 09-020-1900-0012 TA, Stivali Lavoro Scarpe Sicurezza scarpe da ginnastica Nebraska Grandezze 36-48 S2, PUMA Uomo Evopower Vigor 4 FG Soccer Shoe, - Choose SZ colore,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSEBAGO SCHUHWERK MANN KNOCHEL GAMSE Marrone +GRUN - 29AF, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NWT 145 Sorel Cheyanne II Chelsea avvio 10 43, Stivali GEORGE-Scatola Nuovo Di Zecca in-Taglia 13 Medium-Nero Stivali-ESERCITO-SP5622, TEVA Mahogany ARROWOOD LUX WP LEATHER scarpe da ginnastica stivali Hiking Uomo US 9 1014555,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Red Wing Foreman Chukka 9215 BRIAR Uomo Chukka Stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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